1. 保持充足休息，避免過度勞累

準媽媽們在孕期應盡量避免過度勞累的狀態。現代社會中，許多人因工作繁忙、壓力過大，甚至頻繁加班熬夜，這些因素可能導致早產的風險增加。研究顯示，孕婦過度勞累可能引發子宮收縮，進而導致早產。因此，孕期應合理安排作息，保持充足的睡眠和適當的休息時間。

此外，準媽媽需要隨時關注自己的身體狀況。如果出現任何不適，例如腹痛、出血或胎動異常，應立即就醫，以確保母嬰健康。

2. 避免接觸高溫、噪音及有害物質

孕期保護胚胎免受外界有害物質的影響至關重要。高溫環境可能導致胎兒發育異常或流產，而長期暴露在噪音下可能對孕婦的心理和胎兒的聽覺發育產生不利影響。此外，射線、化學品等有害物質也應盡量避免接觸。

• 避免長時間在高溫環境中停留，例如桑拿房或高溫工作場所。
• 遠離噪音污染，尤其是超過85分貝的環境。
• 避免接觸放射性物質和化學溶劑，如油漆、農藥等。

3. 預防感染，謹慎用藥

孕期感染性疾病可能導致流產、早產、死胎或新生兒畸形，因此預防感染是孕期的重要任務。準媽媽在用藥時也需格外謹慎，因為某些藥物可能對胎兒產生不良影響。

• 保持個人衛生，勤洗手，避免接觸傳染病患者。
• 避免食用生冷食物或未煮熟的肉類，以減少感染寄生蟲的風險。
• 在醫生指導下使用藥物，切勿自行服藥。

4. 識別妊娠并發癥，及時就醫

妊娠期出現并發癥可能對母嬰健康造成嚴重影響，特別是先兆早產。如果不及時治療，可能導致保胎失敗，甚至引發習慣性流產，進而影響未來的生育能力。

常見的妊娠并發癥包括高血壓、妊娠糖尿病、胎盤早剝等。如果出現腹痛、陰道出血、胎動異常等癥狀，準媽媽應立即前往正規醫院進行檢查和治療。

總結

孕期健康管理是確保母嬰安全的關鍵，通過合理的休息、避免有害物質、預防感染以及及時識別并發癥，準媽媽可以有效降低早產風險，為寶寶的健康成長提供良好的環境。

參考來源

• 中華醫學會
• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 中華人民共和國國家衛生健康委員會