木耳銀耳的營養價值

木耳銀耳的營養價值怎么樣？先分來來簡單說解一下！

白木耳中富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；所含磷脂有健腦安神作用，適合中老年人食用。中醫認為，白木耳有潤肺生津、補養氣血、滋腎益精等功效，適合呼吸系統較弱的人群。

黑木耳中鐵的含量是各種素食中最多的，常吃能養血駐顏，并可防治缺鐵性貧血。此外，黑木耳中的膠質具有極強的吸附能力，可減少粉塵對肺的傷害；黑木耳內還有一種類核酸物質，可以降低血中的膽固醇水平，對冠心病、動脈硬化患者頗有益處。

前文中已經提到，二者是可以一起搭配食用的，雖然二者均屬于益壽、抗衰的食品，但營養價值而仍有所區分，木耳銀耳一起可將兩種食材的營養價值盡情發揮。