孕婦營養(yǎng)菜譜推薦

清蒸桂花魚

1、蔥絲切好備用，盤內(nèi)鋪上姜片，蔥塊；

2、桂魚處理干凈，灑上鹽，料酒備用。讓其入味，十五分鐘左右；

3、鍋內(nèi)燒開水，放入桂林魚，大火蒸10分鐘左右；

4、盤上蔥絲，辣椒絲；

5、加入蒸魚豉油，淋熱油，美味出鍋。

飲食中的調(diào)料固然很美味，但有些調(diào)料孕婦是不宜吃的。

牛奶燉蛋

1、雞蛋打入碗中，加2勺白糖，打散。靜待3-5分鐘，讓糖充分溶解；

2、把雞蛋過篩。過3次；

3、牛奶倒入蛋液中，攪拌均勻；

4、繼續(xù)過篩2次；

5、氣泡用小勺挑出，挑干凈；

6、碗蒙上保鮮膜，鍋下冷水，大火蒸15分鐘即可。

果香釀豆腐

1、豬肉洗凈，用絞肉機攪成稍粗的肉末；

2、蘋果洗凈、去皮，切成末；

3、紅辣椒去籽，切成細末；

4、香蔥切成蔥花，與蘋果末、肉末混合，加適量食鹽與生抽，和勻；

5、油豆腐用熱水泡軟，在頂端戳一個小口；

6、塞入肉餡，做好的釀豆腐放入蒸鍋，上汽后蒸10分鐘即可；

蒜蓉娃娃菜

1、將娃娃菜一剖為四，洗凈瀝干，蒜頭去皮切末；

2、鍋中放適量水和1小匙鹽，水開后放入娃娃菜焯熟后撈出；

3、鍋中放少許油，油燒至6成熱時將蒜末放入，轉(zhuǎn)小火待蒜末炸至金黃時撈出；

4、把炸香好的蒜末放在娃娃菜上；

5、鍋中留少量底油，倒入高湯，加鹽調(diào)味，加入濕淀粉勾芡，將芡汁澆在娃娃菜上即可。

在孕早期，由于妊娠作用的影響，孕媽咪會出現(xiàn)食欲不佳等問題，所以孕婦及其家人會通過一些調(diào)味品來增加食物的鮮味，吸引孕婦的胃口。但是過多的使用調(diào)味料，對孕婦會產(chǎn)生不利的影響，因此在調(diào)味品的使用上，各位孕媽咪及其家人還是要謹慎。