鮮貝香瓜盅與香瓜火腿沙拉：夏日清新美味食譜

鮮貝香瓜盅

鮮貝香瓜盅是一道結(jié)合了海鮮與水果的創(chuàng)意菜品，清新甘甜的香瓜與鮮嫩的鮮貝完美融合，適合夏日享用。

食材準(zhǔn)備

• 香瓜：4個(gè)（其中2個(gè)用于制作瓜盅，另2個(gè)切片）
• 鮮貝：200克
• 青辣椒：50克
• 雞蛋：1個(gè)
• 鹽、黃酒、雞精、蔥姜汁、水淀粉、雞湯、植物油：各適量

制作步驟

1. 將香瓜洗凈，取兩個(gè)挖去瓜瓤制成瓜盅；另兩個(gè)香瓜切成四瓣，去瓤后切成象牙片。
2. 鮮貝洗凈后放入碗中，加入雞蛋液和水淀粉拌勻；青辣椒去蒂、去籽，洗凈后切成象牙片。
3. 熱鍋加油，燒至三成熱，將鮮貝下鍋劃散，撈出控油。
4. 鍋內(nèi)留底油，加入青椒片和香瓜片翻炒，隨后加入鹽、黃酒、雞精、蔥姜汁、雞湯、鮮貝和水淀粉，翻炒均勻。
5. 待湯汁沸騰后，盛入香瓜盅內(nèi)即可。

小貼士

香瓜不宜與過(guò)于油膩的食物同食，以免影響口感和消化。

香瓜火腿沙拉

香瓜火腿沙拉是一道集水果、火腿與通心粉于一體的夏日輕食，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

食材準(zhǔn)備

• 熏火腿薄片：適量
• 香瓜：1個(gè)
• 草莓：適量
• 通心粉：適量
• 蟹肉：適量
• 蛋黃醬：1大匙

制作步驟

1. 將通心粉放入滾水中煮熟，撈出后泡冰水，濾干備用。
2. 將通心粉與少許蟹肉、火腿末及蛋黃醬混合拌勻。
3. 香瓜切開(kāi)，一半挖去瓤，填入拌好的通心粉沙拉；另一半去皮切成四份，每份用一片火腿卷起。
4. 草莓切對(duì)半，與香瓜火腿卷一同擺盤(pán)即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種微量元素，能為人體提供能量和營(yíng)養(yǎng)。而火腿和蟹肉則補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，搭配草莓的維生素C，營(yíng)養(yǎng)均衡。

注意事項(xiàng)

孕婦應(yīng)適量食用香瓜，以免攝入過(guò)多影響自身及胎兒健康。

總結(jié)

鮮貝香瓜盅與香瓜火腿沙拉是兩道清新可口的夏日美食，既滿足味蕾，又兼顧營(yíng)養(yǎng)，是家庭餐桌上的健康之選。

參考來(lái)源

• Healthline - Nutrition
• Food Network