大豆油與葵花籽油哪個(gè)好

大豆油和葵花籽油對(duì)比區(qū)分

大豆油和葵花籽油都屬于植物油，以下從色澤、油脂成分、使用注意事項(xiàng)幾個(gè)方面進(jìn)行對(duì)比區(qū)分。

色澤

• 大豆油：色澤較深，帶有豆腥味。其熱穩(wěn)定性較差，加熱時(shí)容易產(chǎn)生較多泡沫。由于大豆油含有較多的亞麻油酸，在保管不善或使用不當(dāng)時(shí)，較易氧化變質(zhì)并產(chǎn)生“豆臭味”。
• 葵花籽油：色澤較淡，味道也淡，有一種葵花籽獨(dú)特的香氣，不太符合中國人的口味偏好。它的脂肪酸組成與玉米油類似，不飽和脂肪酸的含量更高，達(dá)到85%，其中單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1∶3，這一點(diǎn)遜色于橄欖油。此外，葵花籽油中還含有大量的維生素E和抗氧化的綠原酸等成分，抗氧化能力較高。

油脂成分

• 大豆油：大豆本身膽固醇量高，但制成油后，大豆油富含兩種人體必需的脂肪酸——亞油酸和α - 亞麻酸。亞油酸具有降低膽固醇的作用，α - 亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成DHA，能促進(jìn)孕期胎兒大腦生長(zhǎng)發(fā)育。豆油中的豆類磷脂也有益于神經(jīng)血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)，同時(shí)大豆油中還含有豐富的維生素E。
• 葵花籽油：含有高亞油酸，與玉米油的成分相似，同時(shí)含有大量的維生素E和抗氧化的綠原酸等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

使用的注意事項(xiàng)

• 大豆油：熱穩(wěn)定性較差，加熱時(shí)產(chǎn)生較多泡沫，不適合用來高溫煎炸。
• 葵花籽油：雖然煙點(diǎn)比較高，但仍然不適合煎炸食品。

綜上所述，大豆油和葵花籽油在色澤、成分和使用注意方面各有特點(diǎn)，消費(fèi)者可根據(jù)自身需求和喜好進(jìn)行選擇。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：媽網(wǎng)百科