眉豆花生雞腳湯的制作與養(yǎng)生價(jià)值

眉豆花生雞腳湯是一道經(jīng)典的廣東養(yǎng)生湯，適合一年四季飲用，尤其在濕寒環(huán)境中更顯其功效。這道湯品不僅具有滋補(bǔ)作用，還能夠幫助去除濕氣、滋潤(rùn)肌膚，是廣東人餐桌上的常見(jiàn)美味。無(wú)論是春夏還是秋冬，飲用此湯都能為身體帶來(lái)不同的益處：春夏可緩解春困、祛濕氣，秋冬則能滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)充能量。

背景與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

廣東地處濕熱氣候，濕氣重是許多人面臨的健康問(wèn)題。眉豆花生雞腳湯因其祛濕和滋補(bǔ)特性而受到喜愛(ài)。湯中的主要食材——雞爪富含膠原蛋白，有助于改善皮膚彈性；眉豆和花生則含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，有助于消化和增強(qiáng)免疫力；蜜棗和枸杞則起到補(bǔ)血、明目的作用。

所需材料

• 雞爪：適量，富含膠原蛋白。
• 豬骨：適量，為湯底提供濃郁的味道。
• 眉豆：適量，提前用溫水泡20分鐘。
• 花生：適量，提前浸泡一晚。
• 姜：適量，去皮。
• 蜜棗：2-3顆，洗凈。
• 鹽：適量，用于調(diào)味。
• 清水：適量，用于煮湯。

制作步驟

1. 將雞爪洗凈，剪去指甲。
2. 豬骨洗凈備用。
3. 花生提前泡浸一個(gè)晚上，眉豆用溫水泡20分鐘。
4. 鍋中加入適量清水，大火煮沸后放入雞爪和豬骨，煮約5分鐘。
5. 撈出雞爪和豬骨，用清水沖洗干凈血污，瀝干水分。
6. 將姜去皮，蜜棗洗凈備用。
7. 鍋中重新注入適量清水，將所有材料放入鍋中。
8. 蓋上鍋蓋，大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。
9. 關(guān)火消氣后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味即可。

溫馨提示

• 加入蜜棗可增加湯的甜味，同時(shí)具有補(bǔ)血的作用。
• 可根據(jù)個(gè)人喜好加入枸杞，進(jìn)一步增強(qiáng)明目功效。
• 湯品適合全家共享，尤其適合體質(zhì)偏寒、濕氣重的人群。

結(jié)論

眉豆花生雞腳湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富且易于制作的養(yǎng)生湯，無(wú)論是日常飲用還是在特定季節(jié)調(diào)理身體，都能為健康加分。

參考來(lái)源

• Chinese Food Recipes
• Healthline Nutrition