孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎么辦

左側臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽在孕前已經(jīng)養(yǎng)成用其它睡姿睡覺的習慣，怎么都做側臥睡不舒服，怎么睡都睡不著！該怎么辦呢？

1、買個側睡枕，母嬰商店里面會有這類商品。選擇一個喜歡的合適的側睡枕，能調(diào)節(jié)睡姿有助睡眠。

2、身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它。之后慢慢降低墊高高度，最后使用枕頭做側臥睡。時間長了，就能慢慢習慣左側睡了。

3、左側臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

4、放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

5、可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側臥的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。

6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。