簡(jiǎn)介

胡蘿卜炒雞蛋是一道家常菜，制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合搭配米飯或粥食用。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，具有護(hù)眼和增強(qiáng)免疫力的作用，而雞蛋則提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這道菜不僅美味，還能滿足日常營(yíng)養(yǎng)需求。

所需材料

• 胡蘿卜：100克
• 雞蛋：2個(gè)
• 姜：5克
• 大蔥：適量
• 鹽：適量
• 白砂糖：5克
• 胡椒粉：1克
• 植物油：適量

制作步驟

1. 將雞蛋去殼，打入碗中，用筷子攪打均勻，加入少許鹽、白砂糖和胡椒粉，調(diào)成蛋液備用。
2. 將姜清洗干凈后切成末，大蔥切成段備用。
3. 胡蘿卜去皮，切成細(xì)絲，用沸水焯燙1分鐘，撈出瀝干水分。
4. 熱鍋倒入適量植物油，放入姜末和蔥段爆香。
5. 加入胡蘿卜絲翻炒均勻，炒至胡蘿卜變軟。
6. 倒入蛋液，用筷子或鏟子快速攪拌，使蛋液均勻裹住胡蘿卜絲，炒至雞蛋完全熟透。
7. 關(guān)火，盛出裝盤(pán)，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)視力和增強(qiáng)免疫力。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，含有多種人體必需的氨基酸。兩者搭配，不僅口感豐富，還能滿足多種營(yíng)養(yǎng)需求。

小貼士

• 胡蘿卜焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保持其脆嫩口感。
• 蛋液攪拌時(shí)可加入少許清水，炒出的雞蛋會(huì)更加嫩滑。
• 根據(jù)個(gè)人口味，可適量添加醬油或其他調(diào)味料。

適用場(chǎng)景

這道菜適合家庭日常餐桌，亦可作為便當(dāng)中的一道配菜。其制作簡(jiǎn)單，適合忙碌的上班族或初學(xué)烹飪者嘗試。

結(jié)論

胡蘿卜炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單易做且營(yíng)養(yǎng)均衡的家常菜，適合各個(gè)年齡段的人群食用。

參考來(lái)源

美食杰