硬柿子多吃的副作用

硬柿子營(yíng)養(yǎng)豐富且口感甜脆，深受大眾喜愛。人們往往因它好吃而容易多吃，那么硬柿子能否多吃，吃多了又有哪些副作用呢？下面為您詳細(xì)介紹。

影響鈣等礦物質(zhì)的吸收

硬柿子中的鞣酸會(huì)與食物里的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)結(jié)合，形成人體無法吸收的化合物，導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)素不能被有效利用。因此，過量食用硬柿子易造成這些礦物質(zhì)缺乏。

影響食欲

硬柿子含糖量較高，相比同樣數(shù)量的蘋果、生梨，吃硬柿子更易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而影響食欲，減少正餐的攝入量。一般建議，在非空腹?fàn)顟B(tài)下，每次食用硬柿子不超過200克。

易引發(fā)結(jié)石

硬柿子含有較多的果膠和單寧酸，它們會(huì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成難以溶解的凝膠塊，最終形成胃結(jié)石。

容易引發(fā)不適

硬柿子性寒，食用過多易使人產(chǎn)生惡心、嘔吐等不適癥狀。

綜上所述，硬柿子雖美味，但不宜多吃，需控制食用量以保障身體健康。