夏天沒食欲？了解金槍魚沙拉熱量再開吃

夏天容易沒有食欲，金槍魚沙拉是一道口感清淡又美味的清新菜式。然而，有些追求好身材的女性堅決不吃金槍魚沙拉。其實，美食可以嘗試，但要控制進食量，了解食物熱量后根據熱量選擇進食量，能避免因誤食高熱量食物而發胖。那么，金槍魚沙拉熱量高不高呢？

金槍魚沙拉熱量問答

問：金槍魚沙拉熱量是多少？

答：沙拉熱量高低取決于里面的材料。新鮮水果或蔬菜制成的沙拉熱量相對較低；罐頭類的沙拉熱量較高（糖分多），金槍魚沙拉就是典型例子。以小胖子金槍魚沙拉（涂醬式）為例，其熱量（以100克可食部分計）是130大卡（543千焦），約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。雖然這個數值不算高，但也不容小覷。

飲食建議

在以瘦為美的當下，為避免因額外攝入高熱量食物而肥胖，建議大家淺嘗金槍魚沙拉，不要過量食用。

結論：金槍魚沙拉有一定熱量，食用時需控制量以維持健康體重。