清蒸金槍魚(yú)熱量及食用建議

魚(yú)肉通常給人肉嫩、鮮美、營(yíng)養(yǎng)高的印象，但清蒸金槍魚(yú)的熱量卻較高。每100克金槍魚(yú)含有熱量198千卡，而常見(jiàn)的鯽魚(yú)每100克只有108千卡，金槍魚(yú)的熱量幾乎是鯽魚(yú)的兩倍。

問(wèn)題：清蒸金槍魚(yú)吃多會(huì)胖嗎？答案是肯定的。不過(guò)，即使清蒸金槍魚(yú)熱量高，只要做到消耗量大于攝入量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將攝入金槍魚(yú)的熱量消耗掉，就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。但現(xiàn)實(shí)中很多人吃飽后就守著手機(jī)、電腦或電視機(jī)，一動(dòng)不動(dòng)。

建議：吃完清蒸金槍魚(yú)后，不要久坐，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)來(lái)消耗熱量，否則容易長(zhǎng)胖，影響生活質(zhì)量。此外，有些習(xí)慣飯后吃水果的人，建議飯后2個(gè)小時(shí)之后再吃，以免腹脹、吃壞肚子，影響后續(xù)享受美食。

結(jié)論：食用清蒸金槍魚(yú)需注意其高熱量特點(diǎn)，合理控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，飯后吃水果也需把握好時(shí)間。