鯽魚是常見食材,因其熱量較低,讓人食用時(shí)較為放心。每100g鯽魚熱量為108千卡,一般食用不必過度擔(dān)心長胖。而鱈魚熱量更低,每100g鱈魚熱量僅88千卡,且脂肪含量和鯊魚一樣低至0.5%,真正做到好吃不胖。
土豆熱量與鱈魚相近,每100g土豆含76千卡熱量。若同時(shí)食用100g土豆和100g鱈魚,總共攝入熱量為164千卡,相對(duì)來說不算低,所以飲食時(shí)需控制食量,避免過量進(jìn)食。
對(duì)于鱈魚燉土豆這道菜,只要攝入熱量小于消耗量,就不用擔(dān)心長胖。習(xí)慣飯后久坐的人要改變這一習(xí)慣。吃完鱈魚燉土豆后,可飲用山楂水或百香果綠茶,既能消除膩感,還有助減肥。此外,食用后雖不是絕對(duì)不能吃富含維生素C的水果,但最好間隔2小時(shí),這樣更健康。
結(jié)論:了解鯽魚、鱈魚和土豆的熱量情況,并遵循合理的飲食建議,能在享受美食的同時(shí)控制體重。