孕晚期補(bǔ)鈣食譜推薦

補(bǔ)鈣通過(guò)食補(bǔ)是比較靠譜的方式。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，在日常膳食中學(xué)會(huì)合理飲食有助于身體吸收鈣質(zhì)。那么，有哪些食譜能幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣呢？下面為大家推薦幾道孕晚期補(bǔ)鈣食譜。

食譜1：黃豆排骨湯

原料

• 豬排骨250克
• 黃豆100克
• 蔥花3克

調(diào)料

• 精鹽3克

做法

1. 將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)（5小時(shí)以上），洗凈。
2. 把豬排骨洗凈，切成小塊。
3. 將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)。
4. 最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

食譜2：胡蘿卜豆腐肉泥

原料

• 五花肉100克
• 豆腐500克
• 水發(fā)香菇3個(gè)
• 胡蘿卜2根
• 雞蛋3個(gè)

調(diào)料

• 油15克
• 鹽2克
• 料酒10克
• 雞精2克
• 干淀粉5克

做法

1. 豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；將兩種泥放入碗內(nèi)，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。
2. 取3個(gè)雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。
3. 胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。
4. 取大盤1個(gè)，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平；把香菇切成粗細(xì)不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

上述兩道食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕晚期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)喜好進(jìn)行選擇。

參考來(lái)源：媽網(wǎng)百科