孕前準備工作

生兒育女向來都是天經地義的事情，可以說大部分女人都必定都會走上備孕-懷孕-分娩的過程。但是若孕前準備工作不足的話，那將會影響到寶寶的健康。那么問題來了，孕前我們要做好什么準備工作呢？下面簡單概括了幾點：

1、補充營養素

根據自己的身體狀況，增加某些微量營養素的攝取。鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計劃懷孕的女性應特別注意這些營養素的供給。

2、吸煙的親請stop

大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。

3、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

4、控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。

5、制定健身計劃

根據美國運動醫學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

6、與牙醫“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。

7、保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行咨詢。