經(jīng)期的飲食中有哪些禁忌

經(jīng)期飲食五大禁忌

經(jīng)期是女性身體較為脆弱、需要悉心呵護(hù)的階段，在此期間，飲食方面有諸多需要注意的地方。以下為女性朋友們詳細(xì)介紹經(jīng)期飲食的五大禁忌：

• 忌吃得太咸：女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)避免食用咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，而在月經(jīng)來潮前，孕激素增多，此時(shí)吃咸食易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議從月經(jīng)來潮前10天開始選擇低鹽食物。
• 忌喝汽水飲料：不少愛喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的情況，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因其中的碳酸氫鈉與胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，進(jìn)而影響食欲。
• 忌吃刺激性食物：月經(jīng)期間，女性會(huì)感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳。因此，飲食應(yīng)注重清淡、易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月經(jīng)期宜吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
• 忌吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)也會(huì)對月經(jīng)產(chǎn)生一定影響，長期不注意避免這些不良刺激，會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間吃生冷食物不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，還會(huì)對身體造成傷害。像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也應(yīng)避免食用。
• 忌吃乳酪類食物：乳酪是引發(fā)痛經(jīng)的因素之一。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，從而引起痛經(jīng)。

女性在經(jīng)期需嚴(yán)格遵循這些飲食禁忌，合理安排飲食，以維護(hù)身體健康。

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