瑜伽動(dòng)作的好處
瑜伽動(dòng)作遵循呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣,刺激身體恢復(fù)自覺(jué)與自愈能力,有助于改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。它通過(guò)各種呼吸方式及獨(dú)特姿勢(shì),對(duì)頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體給予適度刺激,強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官,消除身體不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量,實(shí)現(xiàn)身心健康的自然統(tǒng)一安定。以下是瑜伽動(dòng)作的具體好處:
- 舒緩壓力與焦慮,平和心境調(diào)整自律神經(jīng):可調(diào)整與治療由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常,還能糾正不良姿勢(shì),對(duì)光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等有幫助。
- 平衡腺體分泌:主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。例如,甲狀腺平衡分泌可去除身體浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌能治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌可治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
- 緩解關(guān)節(jié)疼痛:增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌,減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
- 控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條:加快脂肪新陳代謝以達(dá)到減脂效果;減少因壓力引起的暴食問(wèn)題;通過(guò)呼吸攝取更多氧氣,促使更多脂肪細(xì)胞氧化。
綜上所述,瑜伽動(dòng)作在改善身心健康、調(diào)節(jié)身體機(jī)能等方面具有顯著益處。
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