瑜伽動作的好處

瑜伽動作遵循呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣，刺激身體恢復(fù)自覺與自愈能力，有助于改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。它通過各種呼吸方式及獨特姿勢，對頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體給予適度刺激，強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，消除身體不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量，實現(xiàn)身心健康的自然統(tǒng)一安定。以下是瑜伽動作的具體好處：

• 舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：可調(diào)整與治療由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常，還能糾正不良姿勢，對光潔肌膚、淡化黃褐斑、去除痤瘡等有幫助。
• 平衡腺體分泌：主要通過體位實現(xiàn)。例如，甲狀腺平衡分泌可去除身體浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌能治療脫發(fā)；平衡內(nèi)分泌可治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
• 緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
• 控制體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝以達(dá)到減脂效果；減少因壓力引起的暴食問題；通過呼吸攝取更多氧氣，促使更多脂肪細(xì)胞氧化。

綜上所述，瑜伽動作在改善身心健康、調(diào)節(jié)身體機(jī)能等方面具有顯著益處。