產婦飲食的注意事項

“卸貨”后，媽媽們是不是覺得可以肆無忌憚，把懷孕期間不能吃的，不能喝的一次吃喝個夠呢？NO！媽媽們在這里要注意啦！產后在飲食上的一些注意事項還是要了解的！

首先，在產后要忌吃辛辣溫燥食物，辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產后5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

其次，雖說產后當補，但是忌喝高脂肪的濃湯， 喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

再者，生冷食物也是要SAY NO！產婦由于分娩消耗了大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。

除此之外，產后也不能馬上節食，特別是哺乳的產婦更不可節食，產后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。