水果減肥方法介紹

水果是公認的瘦身減肥食品，以下為您介紹幾種水果減肥方法，助您快速瘦身。

蘋果減肥法

瘦身法操作：只需3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃。蘋果含大量食物纖維，能消除宿便，其鉀質有利尿作用，可讓體內殘余廢物隨尿液排出體外，還有很好的美容效果。

注意事項：1個蘋果約含100千卡熱量，雖3天內可無限量吃蘋果，但一般人每次最多吃2至3個。實行此瘦身法后的3天內，只能食粥或蔬菜等易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應，否則腸胃在過度饑餓后接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，增加腸胃負擔，使身體更肥胖。

菠蘿減肥法

瘦身法操作：只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食，不吃其他食物，維持1個星期，一般可減輕2至3千克體重。

注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔黏膜，且只吃菠蘿會造成營養不均衡，進行前需細心考慮。

西紅柿減肥法

瘦身法原理：西紅柿本身無直接減肥作用，但其低卡高纖特質有助排毒，多吃能飽肚，避免吃其他高卡食品，間接達到減肥目的。

操作方法：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時注意少油少鹽少糖，每餐之間用1個生果充饑。

注意事項：有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免胃酸分泌過多引起不適。未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。此外，西紅柿幾乎都由水分構成，除維他命C外營養素較少，西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養含量。

綜上所述，不同的水果減肥法各有特點和注意事項，選擇時需根據自身情況謹慎考慮。