孕期是一個需要格外注意飲食和生活習慣的特殊階段。為了確保胎兒的健康發育，孕媽應盡量避免攝入咖啡，因為咖啡因可能對孕婦及胎兒產生不良影響。以下是孕期喝咖啡可能帶來的危害及相關背景信息。

1. 增加流產及早產風險

研究表明，每日攝入超過300毫克咖啡因的孕婦，其流產風險顯著增加。此外，攝入過量咖啡因可能會稍微提高早產或胎兒出生體重過低的幾率。

背景數據：一杯普通咖啡約含95毫克咖啡因，而濃縮咖啡的咖啡因含量可能更高。因此，孕婦需特別注意每日咖啡因攝入量。

2. 引發失眠及其他不適

咖啡因是一種刺激中樞神經系統的興奮劑，可能導致孕婦心跳加快、新陳代謝速度增加，從而引發失眠、緊張、頭痛等癥狀。此外，咖啡因還會刺激胃酸分泌，增加孕婦出現燒心的可能性。

3. 導致脫水

咖啡因具有利尿作用，會增加排尿頻率，從而導致孕婦更容易脫水。脫水對孕婦和胎兒的健康均不利，因此需格外警惕。

4. 影響鈣吸收

咖啡因不僅沒有營養價值，還可能導致骨骼中鈣的流失。孕期后期，由于身體代謝咖啡因的速度減緩，孕婦和胎兒血液中的咖啡因含量可能會進一步升高，影響更為顯著。

補充信息：鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的重要元素，孕婦攝入充足的鈣尤為關鍵。因此，避免咖啡因干擾鈣吸收顯得尤為重要。

• 盡量避免攝入含咖啡因的飲品，如咖啡、茶、可樂等。
• 選擇無咖啡因的替代飲品，如溫牛奶、果汁或草本茶。
• 保持均衡飲食，確保攝入足夠的鈣、鐵、葉酸等關鍵營養元素。
• 定期咨詢醫生或營養師，了解適合自身的飲食計劃。

孕期攝入咖啡因可能對孕婦及胎兒健康產生不良影響，包括增加流產風險、引發失眠、導致脫水及鈣流失等。因此，為了寶寶的健康發育，孕媽應盡量減少或避免飲用咖啡。

• 世界衛生組織（WHO）
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）