哪些食物能提高精子質量

殺精的食物，可能大家在不知情的情況下吃了好多年，那么現在知道了，就要悠著點，雖然我們都不能預測未來會怎樣，但要是真的到了那么一天，連備孕都無法好好進行的話，后悔就沒有任何意義了。好了，接下來聊點歡樂一些的，吃什么食物能提高精子質量呢，快去看。

1、含鋅的食物。

鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

2、含有鎂的食物。

馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品，這些食物都含有豐富的鎂哦，當然大豆鎂也豐富的，不過不適合男筒子吃多。話說鎂的作用是什么呢？鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調節人的心臟活動，可以降低血壓以及預防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆類就不要吃了。不過新鮮瓜果是要多吃，而平時也要養成早睡早起的習慣，多點鍛煉，經常熬夜的男筒子記住要改一改了。