除使用洗發(fā)水和各種護(hù)理手段外,飲食方面需注意,應(yīng)避免過多食用甜品或煎炸食物,同時(shí)也要避免食用辛辣刺激性食物,可多吃富含維生素B6的食物,如小麥麩、麥芽、花生、動物肝臟等,維生素B6有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。
生活習(xí)慣上,要保持良好的睡眠和穩(wěn)定的情緒,避免情緒在極度悲傷和極度喜悅之間大幅波動,因?yàn)椴涣记榫w和睡眠不足都可能影響內(nèi)分泌,進(jìn)而導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常。
一些不經(jīng)意的習(xí)慣也會導(dǎo)致頭皮出油,比如經(jīng)常摸頭發(fā)、梳頭發(fā),會使頭發(fā)看上去濕漉漉的。若頭皮已很油膩,梳發(fā)時(shí)不要從頭梳到發(fā)尾,可先梳上面部分,再從中間往下面梳,這樣能防止頭油帶到發(fā)尾。
有時(shí)間的話,可采用天然方法去油,如用稀釋后的蘋果醋或檸檬汁洗頭,能起到一定去油效果,但使用前需稀釋好,以免刺激頭皮。
洗頭頻率方面,即使感覺頭發(fā)很油膩,也不要天天洗頭,因?yàn)檫^度清潔反而會促進(jìn)頭皮分泌油脂,建議隔一到兩天洗一次頭。
總之,通過調(diào)整飲食、生活習(xí)慣和采用正確的護(hù)理方法,能有效改善頭皮出油問題。