3歲寶寶一天吃多少好

1 - 3歲寶寶每日食物攝入建議

蔬菜與動(dòng)物性食品配菜能使?fàn)I養(yǎng)更全面。以下是1 - 3歲寶寶每日各類食物的攝入量建議：

• 谷類：150 - 180克，包括各類米、面等粗細(xì)糧食品。
• 豆制品類：25 - 50克，如豆腐、豆豉等。
• 蛋類：40克，可選擇雞蛋、鴨蛋等。
• 肉類：40 - 50克，包含豬肉、魚肉、雞肉及動(dòng)物內(nèi)臟等。
• 蔬菜：150 - 250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上。
• 水果：50 - 100克，根據(jù)季節(jié)選不同品種，易上火水果如荔枝、龍眼、桔子等要控制食用量。
• 奶類食品：250 - 500毫升，若牛奶攝入少，可用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。

以上只是參考量，因每個(gè)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育水平不同，食物需求量有差異，只要平均每天食物攝入量不過(guò)少或過(guò)多即可。

結(jié)論：家長(zhǎng)可參考上述食物攝入量建議，合理安排1 - 3歲寶寶的飲食，以滿足其生長(zhǎng)發(fā)育需求。

參考來(lái)源：一般育兒知識(shí)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，暫無(wú)特定權(quán)威站點(diǎn)鏈接。