酸奶減肥的正確方法
經過營養學家和減肥愛好者研究,如今酸奶減肥已有一套靠譜方法。單純靠喝酸奶減肥不科學,飲用時間和搭配的主食都有講究,該減肥法瘦腰瘦肚子效果顯著。下面一起來看看具體方法。
清晨
- 起床后先喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水。
- 喝一份約200毫升的酸奶,盡量選擇低糖或低脂(脂肪含量1.0─1.5%)酸奶。
- 搭配一片全麥面包或一碗燕麥粥。
中午
- 若胃里很餓,先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。
- 喝一份約200毫升的酸奶。
- 吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟或血,補充鐵元素。
- 搭配一盤蔬菜,若沒有熟蔬菜,可選擇小西紅柿、大番茄、生菜等。
- 餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓時可再喝一杯酸奶。
晚上
- 餐前先喝一杯水或湯。
- 吃一盤綠葉菜,可放湯里煮熟加雞精,或加幾滴香油涼拌。
- 喝一杯酸奶,和中午一樣。
- 餓了可吃一些水果。
喝酸奶瘦身期間,三餐要正常吃,注意補充營養和維生素,保障人體一天所需營養物質。
結論:按照上述科學的酸奶減肥方法,合理安排飲食,能在保障營養的同時實現較好的瘦身效果。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。