酸奶減肥的正確方法

經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和減肥愛(ài)好者研究，如今酸奶減肥已有一套靠譜方法。單純靠喝酸奶減肥不科學(xué)，飲用時(shí)間和搭配的主食都有講究，該減肥法瘦腰瘦肚子效果顯著。下面一起來(lái)看看具體方法。

清晨

1. 起床后先喝一杯白開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水。
2. 喝一份約200毫升的酸奶，盡量選擇低糖或低脂（脂肪含量1.0─1.5%）酸奶。
3. 搭配一片全麥面包或一碗燕麥粥。

中午

1. 若胃里很餓，先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。
2. 喝一份約200毫升的酸奶。
3. 吃100克雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟或血，補(bǔ)充鐵元素。
4. 搭配一盤蔬菜，若沒(méi)有熟蔬菜，可選擇小西紅柿、大番茄、生菜等。
5. 餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

饑餓時(shí)可再喝一杯酸奶。

晚上

1. 餐前先喝一杯水或湯。
2. 吃一盤綠葉菜，可放湯里煮熟加雞精，或加幾滴香油涼拌。
3. 喝一杯酸奶，和中午一樣。
4. 餓了可吃一些水果。

喝酸奶瘦身期間，三餐要正常吃，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素，保障人體一天所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

結(jié)論：按照上述科學(xué)的酸奶減肥方法，合理安排飲食，能在保障營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)較好的瘦身效果。