酸奶什么時候喝減肥

酸奶減肥的最佳飲用時間

很多人僅把酸奶當作可口飲品，不了解酸奶減肥法的人可能認為隨時喝酸奶都能瘦身。實際上，酸奶飲用時間很有講究，選對時間能事半功倍。以下為您介紹酸奶減肥的最佳飲用時間。

早上起床后

一早起床后，在享用早餐前喝杯酸奶，能達到最佳瘦身效果。不過，最好不要空腹喝酸奶，可先吃一塊面包。雖然空腹喝酸奶能促進腸道蠕動、幫助排便，但乳酸菌易被胃酸殺死，會大大減弱其營養價值和保健作用。

午餐前30分鐘

餐前喝酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，避免用餐時暴飲暴食，減少熱量攝入。白天至晚餐前可消化時間長，活動量大，代謝率高，此時喝酸奶不用擔心熱量轉化為脂肪堆積。

正餐后兩小時內

一般來說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，補鈣效果也最佳。同時，這一時間段人體內影響鈣吸收的因素較少。但要注意，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定損害，喝完后應及時刷牙。

綜上所述，選擇合適的時間喝酸奶，不僅能享受美味，還能助力減肥和補充營養。