兒童生長痛的飲食建議及營養方
兒童生長痛現象大多出現在骨骼和軟組織發育的黃金時期。在此階段,家長應注重讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素。
適合兒童生長痛的食物
- 富含彈性蛋白和膠原蛋白的食物:如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋。
- 富含維生素C的蔬菜和水果:維生素C對膠原合成有利,可讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等,有助于寶寶擁有更好的體質,健康成長。
常用營養方
山藥蹄筋湯
- 組方:山藥250克,豬蹄筋(其他動物蹄筋也可)100克,調料適量。
- 制法:將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段,加清水適量燉沸,調入山藥及調料,文火燉熟服食。
- 功用:養肝益腎,通絡溫筋。
養肝益筋沖劑
- 組方:杜仲、川斷各50克,蔗糖適量,雞血藤100克。
- 制法:將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次(每次半小時),二液合并,文火濃縮后兌入蔗糖適量,做成沖劑。每次10克,每日3次,溫開水沖服。
- 功用:補肝腎,益精血,通筋止痛。
在兒童生長痛期間,合理的飲食和適當的營養方有助于緩解不適,促進兒童健康成長。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。