跑步機(jī)跑步指南

跑步速度建議

跑步機(jī)跑步時(shí)，不建議跑得太快，速度太慢又無(wú)法達(dá)到甩脂效果。跑步時(shí)呼吸比走路稍快即可，若呼吸過(guò)快，身體燃燒的是糖分，對(duì)甩脂幫助不大。堅(jiān)持慢跑可燃燒脂肪達(dá)到減肥效果，但速度也不宜過(guò)慢。跑得太快會(huì)使人上氣不接下氣且產(chǎn)生強(qiáng)烈酸痛感，不如慢跑。此外，身高過(guò)高、體重較重者不宜跑得太快，可減少膝蓋磨損。

裝備建議

使用跑步機(jī)跑步時(shí)，建議選擇能減震的鞋子，避免雙腳受傷，且一定不要光腳跑步。

其他瘦身選擇

想要短時(shí)間瘦身的女性，除跑步外，還可選擇游泳、瑜伽或跳繩等運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，跑步機(jī)跑步要注意速度適中，選好裝備，同時(shí)可結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：無(wú)明確權(quán)威站點(diǎn)，此為綜合運(yùn)動(dòng)常識(shí)內(nèi)容。