爬樓梯：掌握正確姿勢，“爬出”細腿美臀

爬樓梯有著正確的姿勢，若方式不對，不僅效果不佳，還會對身體產生影響。據了解，每次踏兩個階梯能帶動大腿和臀部肌肉，讓臀部更加結實。對自己臀部不太滿意的MM，不妨嘗試此方法。

5個Tips實戰爬樓梯

1. 首先右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
2. 身體往下微蹲，膝蓋稍微彎曲，且不能超過腳尖。
3. 重心放在右腳上，左腿向外側提高，在最高處稍作停頓。
4. 心里默數5個數，然后將左腳踩回地面。
5. 重復1 - 4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

掌握正確的爬樓梯姿勢和方法，有助于鍛煉出細腿美臀。

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