有氧運動與無氧運動的減肥效果對比

無氧運動的特點

無氧運動是人體在短時間內進行的高速、劇烈運動，通常做完后會出現肌肉酸痛的情況。它更適合年輕人參與。

有氧運動的特點

有氧運動可以幫助消除貼身脂肪團，相對無氧運動更為溫和，更適合上了年紀的長輩。

減肥效果比較

在同樣的運動時間內，高強度的無氧運動減肥效率更高。因為無氧運動停止后，身體消耗的能量比有氧運動停止后大很多。如果想在短期內瘦身，無氧運動是更好的選擇。不過，將兩種運動搭配起來，運動效果更佳。雖然無氧運動強度大，會帶來肌肉酸痛，但身體適應后就會習慣。

結論：有氧運動和無氧運動各有特點，若想短期瘦身可側重無氧運動，搭配有氧運動效果更好。

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