很多人關(guān)心轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能減肥。一般而言,每周轉(zhuǎn)呼啦圈的頻率為4 - 6次,每次運(yùn)動(dòng)安排2 - 3組。每組運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20 - 30分鐘,組與組之間休息20 - 30分鐘,且每次運(yùn)動(dòng)總時(shí)長一般不超過45分鐘。
轉(zhuǎn)呼啦圈屬于全身運(yùn)動(dòng),能起到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果。不過,要實(shí)現(xiàn)減肥目的,運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須足夠長。這是因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高,只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間并保持持續(xù)性活動(dòng),才能進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,身體才能消耗儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。
結(jié)論:按照每周4 - 6次,每次2 - 3組,每組20 - 30分鐘且總時(shí)長不超45分鐘的方式轉(zhuǎn)呼啦圈,并保證運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性,有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。