游泳是一項(xiàng)備受歡迎的有趣運(yùn)動(dòng),尤其受眾多姑娘喜愛(ài)。每到夏季,很多女性會(huì)前往各類(lèi)有水的地方游玩。一般來(lái)說(shuō),如果這些女性平時(shí)并非特別懶惰,經(jīng)常參與游泳等活動(dòng),身材通常較為不錯(cuò)。
游泳作為全身性運(yùn)動(dòng),有助于消耗脂肪,塑造完美身體曲線(xiàn)。有研究表明,人在標(biāo)準(zhǔn)泳池中跑步20分鐘消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗的熱量。此外,在14度的水中停留1分鐘,消耗的熱量高達(dá)100千卡。
減肥并非短期內(nèi)能實(shí)現(xiàn)的,若想通過(guò)游泳達(dá)到減肥效果,每周需保證3 - 4次去泳池,且每次游泳時(shí)間不能少于40分鐘,否則燃脂效率會(huì)很低。堅(jiān)持1個(gè)月,通常能獲得意想不到的瘦身效果。不過(guò),由于水中浮力大,一些女性第一次游泳后起身會(huì)感覺(jué)全身沉重。
對(duì)于想在短時(shí)間內(nèi)減肥成功的女性,不妨充分利用家附近的泳池。
結(jié)論:游泳是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng),遵循合理的游泳頻率和時(shí)長(zhǎng),能幫助女性實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。