平日如何預防長白頭發(fā)

頭發(fā)變白原因及預防方法

引起頭發(fā)變白的原因眾多，其中因攝取主食和肉蛋白量少導致的營養(yǎng)不良，是極為重要的因素之一。以下是平日預防長白頭發(fā)的方法：

1. 飲食調(diào)整：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，如鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
2. 心理調(diào)節(jié)：勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。
3. 體育鍛煉：堅持體育鍛煉增強體質(zhì)，能促進全身血液循環(huán)，增強毛發(fā)里制造黑色素細胞的功能。
4. 頭部按摩：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1 - 2分鐘，每分鐘梳或揉搓30 - 40次。

通過合理飲食、良好心理狀態(tài)、適當鍛煉和頭部按摩等方法，有助于預防頭發(fā)變白。

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