喝牛奶有什么好處

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及好處

牛奶被譽(yù)為“白色血液”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的優(yōu)質(zhì)食物。無論男女老少，包括孕媽媽，每日飲用牛奶都十分有益。以下為您詳細(xì)介紹喝牛奶對(duì)人體的好處：

• 乳糖促進(jìn)鈣吸收：牛奶所含碳水化合物中乳糖最為豐富，能使鈣更易被人體吸收。
• 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源：牛奶含有品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)，如酪蛋白和少量乳清蛋白，生物學(xué)價(jià)值達(dá)85。它含有人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，這是其他食物難以企及的。
• 合理的蛋白熱量比：牛奶中蛋白質(zhì)和熱量比例合理，可避免飲用者攝入“純”熱量。
• 礦物質(zhì)搭配合理：牛奶鈣含量高且易吸收，磷、鉀、鎂等多種物質(zhì)搭配也十分合理。
• 脂肪易消化：牛奶中的脂肪熔點(diǎn)低、顆粒小，消化率達(dá)97%，極易被人體消化吸收。
• 鎮(zhèn)靜安神助眠：牛奶含有可抑制神經(jīng)興奮的成分，睡前喝一杯能促進(jìn)睡眠。
• 預(yù)防癌癥：牛奶中的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌有一定預(yù)防作用。
• 美容養(yǎng)顏：牛奶中的乳清可消除面部皺紋，使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。

綜上所述，牛奶具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種健康益處，適合廣泛人群日常飲用。