頭發(fā)干枯毛躁吃什么好

通過食物讓頭發(fā)更飄逸動(dòng)人

想要頭發(fā)變得更飄逸動(dòng)人，飲食方面需多加注意。平時(shí)愛吃麻辣燙、麻辣小龍蝦、甜甜圈、煎魚、烤肉、紅燒肉等不健康食物的MM，要控制食用量，多吃含碘、維生素E、含鐵及維生素B6的食物，同時(shí)多喝水，少吃垃圾食品。

推薦食物類別及具體食物

1. 鐵質(zhì)豐富的食物：鐵元素對頭發(fā)健康至關(guān)重要。常見的鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2. 富含維生素E的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多食用鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3. 含碘食物：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。海帶、紫菜、牡蠣等食品是補(bǔ)碘的良好選擇。
4. 含有維生素B6的食物：例如小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟、蛋、花生、核桃、雞肉、魚肉、香蕉等。

合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入對頭發(fā)有益的食物，能助力頭發(fā)保持健康亮麗。