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頭發(fā)干枯毛躁吃什么好

頭發(fā)干枯毛躁吃什么好

每天打理極度缺水的頭發(fā)也是夠心累的了,除了用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品外,你也可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)緩解頭發(fā)干枯毛躁問(wèn)題哦。那么吃什么好比較合適?

1、多吃含有維生素B6的食物。例如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚(yú)肉等,建議不吃重口味食物。

2、三文魚(yú)。愛(ài)吃三文魚(yú)的MM應(yīng)該很開(kāi)心哦,因?yàn)槿聂~(yú)中的歐米伽3脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。

3、核桃。想補(bǔ)充腦力時(shí),很多人會(huì)想著吃點(diǎn)核桃。其實(shí)核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E、銅,平時(shí)吃點(diǎn)核桃有助頭發(fā)保持光澤。

4、牡蠣。牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會(huì)脫落。

5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。

最后,記住保持心情愉快哦,不要操勞過(guò)度,經(jīng)常熬夜的筒子要改改了,熬夜不僅會(huì)傷害你的肌膚,讓你老化得特別快,也會(huì)令頭皮的代謝不正常。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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