呼啦圈減肥注意事項
對于忙碌的OL們來說,平時沒時間去健身房運動減肥,在家轉呼啦圈成了很多MM選擇的減肥方式。在家轉呼啦圈的確是不錯的減肥方法,但在進行這項運動時,有一些注意事項需要了解。
具體注意事項
- 轉呼啦圈前先做伸展運動,如扭腰、踢腿,伸展韌帶,避免扭傷。
- 飯前飯后1小時內不宜轉呼啦圈。
- 女性孕期、月經期避免轉呼啦圈。
- 每次轉呼啦圈要30分鐘以上,且需堅持。
- 轉的時候左右要均勻,例如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,保證腹部兩側受力均勻。
- 轉完呼啦圈后可做輕微的腹部按摩,有助于脂肪燃燒。
- 有腰肌勞損的人群不適合用轉呼啦圈的方式減肥。
總之,想要通過轉呼啦圈達到減肥效果,就需要遵循這些注意事項,才能在保證安全的前提下實現減肥目標。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。