呼啦圈減肥注意事項

對于忙碌的OL們來說，平時沒時間去健身房運動減肥，在家轉(zhuǎn)呼啦圈成了很多MM選擇的減肥方式。在家轉(zhuǎn)呼啦圈的確是不錯的減肥方法，但在進行這項運動時，有一些注意事項需要了解。

具體注意事項

1. 轉(zhuǎn)呼啦圈前先做伸展運動，如扭腰、踢腿，伸展韌帶，避免扭傷。
2. 飯前飯后1小時內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。
3. 女性孕期、月經(jīng)期避免轉(zhuǎn)呼啦圈。
4. 每次轉(zhuǎn)呼啦圈要30分鐘以上，且需堅持。
5. 轉(zhuǎn)的時候左右要均勻，例如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，保證腹部兩側(cè)受力均勻。
6. 轉(zhuǎn)完呼啦圈后可做輕微的腹部按摩，有助于脂肪燃燒。
7. 有腰肌勞損的人群不適合用轉(zhuǎn)呼啦圈的方式減肥。

總之，想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈達到減肥效果，就需要遵循這些注意事項，才能在保證安全的前提下實現(xiàn)減肥目標。