立秋時節(jié)的過渡指南

立秋有“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴”的說法，經(jīng)歷了暑天熱風的漫長折磨，人們終于能迎來較為涼爽的風。而且，除了天氣漸涼，大家還能相約貼秋膘。不過立秋之初，天氣與暑天差異不大，飲食仍要以清熱消暑為主，住在高樓的人可能還需開空調(diào)納涼。以下是從三伏天順利過渡到初秋的要點：

1. 注意秋寒：白露過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，穿著不宜過于清涼，以防著涼。
2. 慎吃寒涼水果：立秋后不宜大量食用西瓜、香瓜等，以免加重體內(nèi)寒氣。
3. 別濫補：立秋是貼秋膘、進補的好時機，但不可濫補，食補應以滋陰潤燥為主，可選擇魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4. 運動別過度：適當鍛煉能增強機體適應寒冷氣候的能力，但不宜過度，身體微微發(fā)熱、未出汗即可停止，出汗后要及時擦干。
5. 小心肥胖癥：立秋可適當補充營養(yǎng)，但不能暴飲暴食，少吃油膩煎炸食物，否則可能導致體重增加。

總之，立秋過渡到初秋需在衣食住行等方面多加注意，合理安排生活，才能健康度過季節(jié)轉(zhuǎn)換期。

參考權威站點來源：暫無公開權威來源，此內(nèi)容綜合節(jié)氣養(yǎng)生常識整理。