攻克頑固小肚腩是眾多MM的心愿,當開始進行仰臥起坐鍛煉后,多久能實現減肥效果成了MM們最關心的話題。那么,MM們每天需堅持多大強度的練習,才能讓肚子逐漸瘦下去呢?下面來聽聽建議。
仰臥起坐必須每天堅持,否則減肥效果不佳,還易反彈。關于每次的運動強度,一般而言,30歲以下的MM,頻率最好控制在每分鐘60 - 70個,隨著年齡增加可相應遞減。
另外,每次做仰臥起坐時,MM們要慢慢增加次數,以防肌肉酸痛。最快減去小肚子的方式是將仰臥起坐與其他運動方式結合,雙管齊下,不給贅肉可乘之機。
結論:MM們若想通過仰臥起坐瘦小腹,需每天堅持,合理控制運動強度和增加次數,并結合其他運動。