在運動減肥方面,很多MM選擇運動時間時往往僅憑自身喜好,有人早上運動,有人中午運動,也有人晚上運動。實際上,運動是挑時間的,選對時間能讓運動效果事半功倍,選錯則可能事倍功半。
對于做仰臥起坐而言,建議MM們在下午3 - 5點之間進行鍛煉。因為這個時間段身體的各項機能處于最佳狀態,同時腹部不飽不饑,是做仰臥起坐最合適的時候。
如果MM們難以平衡時間,也可改在其他時間段進行仰臥起坐訓練。具體可根據運動量來挑選時間段:運動量大在飯后兩小時進行;運動量適中在飯后一小時進行;運動量輕在飯后半小時進行。
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結論:做仰臥起坐選對時間很重要,下午3 - 5點是最佳時段,若時間不便也可按運動量選其他時段。