有氧運動一周做幾次

有氧運動頻率的合理安排

運動在減肥過程中起著重要作用，但運動量的把控至關(guān)重要。運動過少，對減肥毫無效果；運動過量，身體又難以承受。那么，有氧運動一周做幾次最為合適呢？

一般而言，有氧運動的運動次數(shù)以一周2 - 5次為宜。對于有減肥目標的女性來說，一周進行5次有氧運動是比較理想的選擇。不過，剛開始進行運動的女性可能會感覺吃力，此時可以適當減少運動次數(shù)。隨著運動逐漸進入狀態(tài)，身體適應(yīng)了運動強度后，再逐步增加運動次數(shù)。

需要注意的是，運動量一定要控制在身體能夠承受的范圍之內(nèi)。如果運動量過大，身體會出現(xiàn)疲勞、失眠、渾身過度酸痛等一系列不適反應(yīng)。而疲憊的身體狀態(tài)很容易讓女性放松對自己的要求，導(dǎo)致運動計劃半途而廢。想到那些苗條的身姿能在男神面前更具吸引力，女性朋友們不妨咬咬牙堅持下來，先把體型瘦下來。

結(jié)論：有氧運動一周2 - 5次為宜，減肥女性可一周5次，初運動者可先少后多，且要控制運動量在身體可承受范圍。

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