做有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

有氧運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

有氧運(yùn)動(dòng)并非適合所有人，但許多想要減肥的女性往往被“減肥”目標(biāo)沖昏頭腦，選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)不考慮自身狀況，這對(duì)身體非常危險(xiǎn)。以下是運(yùn)動(dòng)前必須了解的注意事項(xiàng)：

1. 有心臟病、高血壓病史的女性，需在醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
2. 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，不能忽視準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免肌肉、關(guān)節(jié)受傷。
3. 運(yùn)動(dòng)量一定要適中，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后要讓身體充分調(diào)整和休息。
4. 運(yùn)動(dòng)后不能立即停止，要給身體一個(gè)整理、放松的過(guò)渡階段，防止出現(xiàn)昏迷等意外狀況。
5. 持之以恒進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可防止體重反彈，堅(jiān)持下去體型會(huì)更健美。

總之，減肥女性進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需關(guān)注自身狀況，遵循運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，才能健康有效地達(dá)到減肥目的。

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