有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)先做

有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥：順序之秘

對(duì)于想要快速減肥的MM們來(lái)說(shuō)，將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但這兩種運(yùn)動(dòng)方式先后順序怎樣安排才對(duì)身體更有利呢？要解開這個(gè)謎題，MM們得先了解減肥的原理。

若同時(shí)進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)，建議MM們先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的核心目標(biāo)是消耗身體脂肪，而有氧運(yùn)動(dòng)在開始后的20分鐘內(nèi)主要消耗身體的糖原，20分鐘之后才開始消耗脂肪。所以，MM們可以先通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)快速消耗身體的糖原，接著進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能直接開始消耗脂肪。

結(jié)論：MM們?cè)诮Y(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，先無(wú)氧后有氧的順序更有助于快速消耗脂肪。

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