抽筋是很多女性(MM們)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常遇到的狀況,回想抽筋的感覺(jué),想必大家都記憶猶新。如今,女性們常通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減去身體贅肉,那么該如何防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)抽筋,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是否比有氧運(yùn)動(dòng)更易抽筋呢?
目前,并無(wú)科學(xué)依據(jù)表明有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪種更易抽筋。不過(guò),抽筋大多是由缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦出現(xiàn)抽筋癥狀,應(yīng)馬上對(duì)局部肌肉進(jìn)行熱敷、按摩,以加強(qiáng)局部血液循環(huán)。若抽筋嚴(yán)重,需立即前往醫(yī)院就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),身體出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,也是引起抽筋的重要原因。因此,女性們無(wú)論是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),都應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)量,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
關(guān)注【媽媽網(wǎng)】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利,添加方式為:打開(kāi)微信→添加好友→查找【媽媽網(wǎng)】or【mama_cn】。
結(jié)論:女性在運(yùn)動(dòng)中要注意預(yù)防抽筋,通過(guò)日常保養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)及正確應(yīng)對(duì)抽筋癥狀來(lái)保障運(yùn)動(dòng)安全。
參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源:此內(nèi)容為綜合運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)整合,無(wú)特定單一權(quán)威站點(diǎn)。