寶寶食用生菜的注意事項(xiàng)

生菜對(duì)寶寶的好處：

1、生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，可防治佝僂病；鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成，刺激紅細(xì)胞發(fā)育，防止寶寶食欲不振、貧血，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；

2、生萊是堿性食物，與五谷和肉類等酸性食物中和，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。

3、預(yù)防嬰兒便秘生菜中含有豐富的膳食纖維，能刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，增加食物與消化液的接觸面積，有助于寶寶消化吸收，促進(jìn)代謝廢物的排出，并防止便秘。

寶寶食用生菜的注意事項(xiàng)

1、選吃無污染的生菜。野外生長(zhǎng)或人工培育的生菜一般是非常安全的，因?yàn)樯丝瓜x害能力強(qiáng)而無須施用農(nóng)藥，只要注意仔細(xì)清洗即可。

2、食用前注意清洗。先將生菜放在清水里浸泡20～30分鐘，再用清水反復(fù)沖洗。由于淘米水中的生物堿對(duì)農(nóng)藥等有害物質(zhì)有很好的溶解作用，所以，可把生菜放在淘米水里浸泡10分鐘后倒掉浸液再反復(fù)以流動(dòng)的清水沖洗。

3、多吃顏色較深的生菜。一般的，顏色較深的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值高，如深綠色的新鮮蔬菜中維生素c，胡蘿卜素及無機(jī)鹽含量都較高。

4、多吃新鮮時(shí)令生菜反季節(jié)生菜主要是溫室栽培的大棚生菜，雖然外觀很吸引人，體積也很大，但營養(yǎng)價(jià)值與新鮮時(shí)令蔬菜是不一樣的。反季節(jié)蔬菜不如新鮮時(shí)令蔬菜營養(yǎng)價(jià)值高，味道也差一些。