孕期及早產兒DHA補充指南

本文旨在為孕婦及早產兒家長提供科學的DHA補充建議，以促進胎兒和嬰兒的腦部與視力發育，并減少早產可能帶來的健康風險。

1. 孕期DHA補充的必要性

DHA（俗稱二十二碳六烯酸）是一種對胎兒大腦和視網膜發育至關重要的多不飽和脂肪酸。研究表明，孕婦在妊娠期間適當補充DHA，可以顯著促進胎兒的神經系統發育，尤其是聽覺、視覺和觸覺的神經通路。

1.1 孕中晚期（孕20周后）

• 這是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需求量達到峰值。
• 胎兒滿5個月胎齡后，胎教的施加會增加感官刺激，進一步提高胎兒對DHA的需求。
• 建議孕婦從妊娠第4個月起開始補充DHA，幫助胎兒建立良好的視力基礎。

1.2 孕晚期（孕28周后）

• 孕晚期是胎兒利用母體血液中的α-亞麻酸合成DHA的重要階段。
• 建議孕婦多攝入富含α-亞麻酸的食物（如核桃等堅果），或者直接補充魚油類DHA營養品。

2. 早產兒DHA補充的重要性

早產兒因未能足月出生，缺乏足夠時間通過母體獲取DHA，可能導致大腦錐體細胞和視網膜光感細胞發育不足，從而影響智力和視力。

2.1 世界衛生組織（WHO）建議

• 1993年，WHO與糧農組織（FAO）聯合提出建議：早產兒應從出生開始，每公斤體重每日補充40毫克DHA。
• 例如，一個體重2.5公斤的早產兒每日需補充100毫克DHA，隨著體重增加，補充量也需相應調整。
• 補充時間建議至少持續40周，以幫助早產兒的視力發育達到足月嬰兒的正常水平。

2.2 補充方式

• 通過配方奶或母乳添加DHA營養品。
• 超過6個月的嬰兒，可將DHA油擠入配方奶中搖勻后喂食。

3. 建議的飲食與營養補充

為了確保胎兒和早產兒的健康發育，孕婦和家長可參考以下建議：

結論

科學合理地補充DHA，不僅有助于胎兒和嬰兒的腦部與視力發育，也能有效降低早產兒因發育不足帶來的健康風險。

參考來源：世界衛生組織官網