芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康功效
芒果的營(yíng)養(yǎng)成分
芒果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，其鮮果肉中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
| 成分 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 熱量 | 134千焦 |
| 蛋白質(zhì) | 0.6克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 粗纖維 | 1.3克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 維生素A原（胡蘿卜素） | 8.05毫克 |
| 維生素B1 | 0.01毫克 |
| 維生素B2 | 0.04毫克 |
| 維生素B3（煙酸） | 0.3毫克 |
| 維生素C | 23毫克 |
| 維生素E | 1.21毫克 |
| 鈣 | 206毫克 |
| 磷 | 56毫克 |
| 鐵 | 4.3毫克 |
| 銅 | 4.71毫克 |
| 鎂 | 33毫克 |
| 硒 | 2.87微克 |
芒果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
- 胡蘿卜素含量特別高，每100克中含量可達(dá)3.8-8毫克。
- 維生素C和鈣的含量豐富，遠(yuǎn)高于許多其他水果。
芒果的健康功效
芒果不僅味道香甜，還有多種健康功效，適合大多數(shù)人群食用。
中醫(yī)觀點(diǎn)
- 生津止渴、益胃止嘔、利尿止暈。
- 對(duì)眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等癥狀有療效。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)
- 含胡蘿卜素，有助于保護(hù)視力和潤(rùn)澤皮膚，是女性美容佳果。
- 抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元，延緩細(xì)胞衰老，提高腦功能。
- 含膳食纖維，促進(jìn)腸道健康，防治結(jié)腸癌。
- 高維生素C含量，可降低膽固醇和甘油三酯，預(yù)防心血管疾病。
- 黃酮類物質(zhì)具有類似雌激素的作用，可緩解更年期癥狀。
芒果的食療應(yīng)用
芒果在古代被用作暈船的解藥，現(xiàn)代則廣泛用于輔助治療咳嗽、氣喘等癥狀。
結(jié)論
芒果是一種集美味與健康于一身的水果，適合日常食用，并對(duì)多種健康問題有益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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