孕婦晚上可以喝豆漿嗎

豆漿營養豐富，有一定的補鈣作用，這對于孕婦來說是很好的補鈣食品之一。即使是這樣，不少關注飲食的準媽媽還是會有“孕婦晚上可以喝豆漿嗎”的擔憂。專家表示，孕婦是可以晚上喝豆漿的。

豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富，孕婦適量喝豆漿，對補充母體以及胎兒所需的鐵成分有一定的作用。另外，孕婦最好是在晚上臨睡前的2個小時喝豆漿，豆漿中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求，能一定程度緩解孕婦因缺鈣導致晚上腿抽經的不適。

孕婦晚上喝豆漿，最好是喝溫豆漿，可以適量放些紅糖調味；喝的分量也不能太多，一般是喝一次性茶杯一杯的分量就好，不讓豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，反而會給孕婦的腸胃加重負擔。

溫馨提示：孕婦喝的豆漿一定要煮沸，因為沒有煮沸的豆漿對人體是有害的。黃豆中含有皂角素，能引起惡心，嘔吐，消化不良；還有一些酶和其他物質，如胰蛋白酶仰制物，能降低人體對蛋白質的消化能力；細胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷類物質會妨礙碘的代謝，仰制甲狀腺素的合成，引起代償性甲狀腺腫大等。