蒜香紫蘇燜龍蝦的做法與健康小貼士

夏季是品嘗小龍蝦的最佳時節(jié)。小龍蝦因其獨特的口感和多樣的烹飪方式，深受人們喜愛。在眾多做法中，蒜香紫蘇燜龍蝦以其濃郁的香味和豐富的營養(yǎng)價值脫穎而出。以下是詳細(xì)的制作步驟及相關(guān)健康提示。

主料與輔料

• 主料：小龍蝦。
• 輔料：食用油、豆瓣醬、生姜、老抽、八角、干紅椒、黃酒、黑胡椒粉、蒜瓣、紫蘇、花椒。

制作步驟

1. 準(zhǔn)備新鮮活的小龍蝦。將小龍蝦用清水喂養(yǎng)兩天后，用小刷子仔細(xì)清洗干凈，瀝干水分備用。
2. 準(zhǔn)備配料，包括新蒜、生姜、鮮紫蘇、干紅椒、花椒和八角。
3. 將生姜和蒜瓣拍破備用。
4. 將紫蘇葉洗凈后切成小段備用。
5. 在鍋中加熱食用油，放入姜片爆香。
6. 倒入小龍蝦，翻炒均勻（注意龍蝦遇熱可能會試圖“逃跑”）。
7. 淋入黃酒，繼續(xù)翻炒均勻。
8. 加入干紅椒、八角和花椒，翻炒均勻。
9. 加入蒜瓣，炒出香味。
10. 加入適量鹽，翻炒均勻。
11. 淋入老抽，翻炒至龍蝦均勻上色。
12. 加入郫縣豆瓣醬，燜煮約3分鐘。
13. 倒入紫蘇，翻炒至香味溢出。
14. 撒入黑胡椒粉，翻炒均勻。
15. 將燜好的小龍蝦盛入大碗中，讓湯汁充分浸入龍蝦中。

健康提示

• 喜歡辣味的朋友可以多加花椒和干紅椒，提升風(fēng)味。
• 新蒜的蒜汁較多，辣味相對老蒜溫和，蒜香濃度也略低。
• 紫蘇不可與鯉魚同食，以免引發(fā)毒瘡。此外，紫蘇對治療冠心病和高血脂有顯著效果。

總結(jié)

蒜香紫蘇燜龍蝦是一道美味且健康的菜肴，適合夏季享用。通過以上步驟，您可以輕松制作出這道充滿風(fēng)味的佳肴。

參考來源

• 美食杰
• 心食譜