清蒸石斑魚的做法
石斑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與清蒸制作方法
石斑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
石斑魚是一種肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的魚類，其高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)使其備受青睞。石斑魚不僅含有人體代謝所必需的氨基酸，還富含多種無(wú)機(jī)鹽、鐵、鈣、磷以及多種維生素。
此外，石斑魚的魚皮富含膠質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)上皮組織的完整性和促進(jìn)膠原細(xì)胞的合成具有重要作用。因此，石斑魚被譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)名貴之魚”和“美容護(hù)膚之魚”，尤其適合婦女產(chǎn)后食用。
石斑魚的特點(diǎn)
- 主要以天然野生為主，越大肉質(zhì)越嫩。
- 肉質(zhì)細(xì)嫩厚實(shí)，無(wú)肌間刺，味道鮮美。
- 適合多種烹飪方式，如清蒸、燒、爆、燉湯等，也可制成肉丸或肉餡。
清蒸石斑魚的制作方法
所需材料
- 主料：鮮活石斑魚1條（約700克）。
- 調(diào)料：蔥絲20克，姜絲20克，精鹽5克，豉油皇汁60克，芝麻油0.5克，花生油50克。
制作步驟
- 將石斑魚拍暈后放入70度的熱水中略燙，取出后用清水冷卻，刮去魚鱗。
- 在魚的肛門處開一刀，將鰓根割斷，用竹筷從口部插入至腹內(nèi)，將魚鰓和內(nèi)臟一并取出，清洗干凈，并用鹽將魚身抹勻。
- 取一個(gè)長(zhǎng)盤，橫架兩根筷子，將魚放在筷子上，撒上姜絲，并用10克花生油淋在魚身上，放入蒸籠。
- 將剩余的花生油和豉油皇汁裝入碗中，也一同放入蒸籠。
- 用旺火蒸約8分鐘至魚熟，取出。
- 撒上蔥絲，淋上熟油和豉油皇汁，即可上桌享用。
制作特點(diǎn)
清蒸石斑魚具有骨肉易離、皮爽肉滑、不肥不膩的特點(diǎn)，味道酸甜可口，是一道健康且美味的佳肴。
結(jié)論
石斑魚以其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多樣的烹飪方式，成為人們餐桌上的健康選擇，尤其適合追求營(yíng)養(yǎng)與美味的人群。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃