打羽毛球注意事項(xiàng)

打羽毛球有很多事項(xiàng)要注意，如做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。那打羽毛球前做什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)呢？趕緊看看吧，以免扭傷了：

頸部運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)頸部，先雙手交叉，放在頸部后面，然后低頭，用力向前，再把雙手放在前額，手向后，頭向強(qiáng)，最后左手放在左耳附近，推動(dòng)頭部扭轉(zhuǎn)。

肩關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)。左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸，然后再換個(gè)方向做一遍。

腰部運(yùn)動(dòng)。先做前屈運(yùn)動(dòng)，兩腿拉開，身體前傾，雙手掌觸地，再抱大腿后側(cè)，然后身體后仰。做側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，先雙腳合并在一起，然后雙手交叉，掌心向上，把手往上舉，再抱著大腿后側(cè)旋轉(zhuǎn)。做轉(zhuǎn)體動(dòng)作，雙腳分開，與肩同寬，左右轉(zhuǎn)體。

      下肢運(yùn)動(dòng)。右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身體上身正直，然后換個(gè)腿再做一遍。接下來，右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面，再換個(gè)腳面做一下。